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翡翠台訪問:(駝背成因及自我改善運動) |
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翡翠台訪問 (下肢關節退化及運動) |
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翡翠台訪問(自學健身傷脊椎手腳關節) |
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甚麼是運動康復及姿勢糾正治療? |
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姿勢糾正運動三個步驟: |
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-很多痛症患者身體曾經受過傷(如跌傷、扭傷等問題)，接受治療一段時間後，痛楚雖然改善，但肌肉仍未回復正常狀態，所以患者需要做一些針對性的阻力運動去鍛鍊肌肉，令相關的肌肉狀態及力量逐漸回復正常，讓痛楚更徹底根治。
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-運動復康治療對於預防頸梗膊痛、腰酸背痛、關節痛等問題非常重要。關節痛及肌肉痛成因有很多，如患者長期缺乏運動，身體未能充份運用各組肌肉，令到肌肉衰弱及柔韌性轉差，肌肉變得萎縮，缺乏彈性的肌肉會變短，導致身體出現很多不正確姿勢，如寒背，弓腰、脊椎側彎等。長期維持這些不良姿勢，令到一些原本經常需要運用的肌肉，長期處於鬆馳狀態，導致其它肌肉的工作量增加。
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-問題起初患者會發現自己關節活動受限並僵硬，肌肉無力、無法放鬆，肌肉痛，這時身體已對我們發出了警號，如不理會問題，痛症便會漸漸出現。
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所以在關節疼痛出現之前一定要定期做運動，負重運動就能針對相對肌肉，作出有效的鍛鍊，從而強化身體肌肉的質量，令肌肉回復彈性，肌肉變回應有的長度。當肌肉力量回復正常後可保護關節，減少受傷機會，再配合正確的日常姿勢，可更全面預防及消除關節痛症。
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運動復康/姿勢糾正治療適合以下人士: |
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- 身體曾受過傷患 |
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- 姿勢不良人士, 例如寒背、駝背、弓腰、脊椎側彎、高低膞 |
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- 長期頸肩痛 |
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- 長期腰背痛 |
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- 長期關節痛 |
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- 長期肌肉痛 |
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- 長期肌肉無法放鬆或無力 |
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- 長期缺乏運動 |
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1. 舒緩肌腱 |
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| (姿勢糾正) 的第一部是抑制肌肉及軟組織的過度活動, 舒緩肌鍵的緊張程度, 如果肌肉及組織過度緊張, 組織的深內會有局部肌肉, 形成痙攣結節狀, 穩為(激痛點)(Trigger Point) 當激痛點受壓時, 疼痛便一觸即發, 也可能引發遠處其他相關部位有酸痛麻痹的症狀, 例如觸及肩膊的激痛點時, 疼痛可傳到手肘及手腕位置。
診斷激痛點通常以觸診技巧來找出正確位置, 現在可透過(聚焦式衝擊波治療儀) 作明確判斷, 並使用衝擊波的壓力, 刺激(激痛點) 回復肌肉的正常緊張程度。 |
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2. 伸展運動 |
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3. 強化肌肉運動 |
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| (強化肌力) 是指刺激或重新教育缺乏活動肌肉及軟組織, 增加特定肌肉的肌肉的收縮程度, 改善多組織的協調, 避免某組肌肉過份繃緊。 |
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4. 組合肌肉鍛練 |
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